weniger alkohol. mehr DU.

Ja, die Basisversion mit Timer, Statistiken und Awareness-Tools ist dauerhaft kostenlos. Pro mit allen Features kostet € 6,99/Monat oder € 69,99/Jahr. Oder einmalig € 199,99 für lebenslangen Zugriff.

Alle deine App-Inhalte (Timer, Tagebuch, Stimmung, Notizen) bleiben auf deinem Gerät. Keine Registrierung, kein Account, kein Werbe-Tracking. Wenn du Sam nutzt, werden deine Nachrichten übertragen – vorher werden Namen und Orte durch Platzhalter ersetzt (Pseudonymisierung). Für die Prüfung deines Abo-Status wird beim Start eine anonyme Kennung verwendet; Inhalte werden dabei nicht übertragen. Welche Daten in welchem Fall dein Gerät verlassen, legen wir in der Datenschutzerklärung vollständig offen.

Sam ist dein Coach, dein Kumpel oder dein sanfter Freund. Je nachdem was du gerade brauchst. Powered by Mistral AI (europäisch) passt Sam sich deinem Ton an, kennt deine Situation und unterstützt dich ohne zu verurteilen. Sam ist kein Therapeut-Ersatz.

Nein. OONVAA passt sich deinem Ziel an: Beobachten, Reduzieren oder Abstinenz. Du entscheidest, was für dich passt. Du kannst dein Ziel jederzeit ändern.

Aktuell nur für Android. Die iOS-Version ist in Planung.

Wir verwenden ausschließlich Mistral AI, einen europäischen KI-Anbieter mit Sitz in Paris. Deine Nachrichten werden vor der Übertragung auf dem Gerät pseudonymisiert: Namen und Orte werden durch Platzhalter ersetzt.

Nein. OONVAA ist ein Begleiter, kein Ersatz für professionelle Hilfe. Bei starkem Alkoholkonsum oder körperlicher Abhängigkeit wende dich bitte an einen Arzt. Die App enthält Krisentelefon-Nummern für den Notfall.

Gegen akutes Verlangen helfen evidenzbasierte Techniken wie Urge Surfing (das Verlangen wie eine Welle beobachten), der Temperaturstopp (kaltes Wasser, Eiswürfel), Atemübungen und Bewegung. OONVAA stellt alle diese Werkzeuge direkt im Verlangen-Moment bereit. Sortiert nach Intensität.

Viele Menschen berichten schon nach wenigen Tagen von besserem Schlaf und mehr Energie. Mittel- und langfristig kann sich unter anderem die Leber erholen, und das Risiko für verschiedene Erkrankungen kann sinken – wie schnell und wie stark, ist individuell sehr unterschiedlich. OONVAA zeigt dir eine orientierende Übersicht, was sich im Lauf der Zeit verändern kann. Hinweis: Bei körperlicher Abhängigkeit kann ein abrupter Entzug gefährlich sein – bitte lass dich ärztlich begleiten.

Das hängt ganz von deinem bisherigen Konsum ab. Ein Beispiel: zwei Getränke pro Tag à 3 € summieren sich über ein Jahr auf rund 2.000 €. Der eingebaute Kostenrechner zeigt dir deine persönliche Ersparnis auf Basis deiner eigenen Angaben – direkt auf dem Startbildschirm.

Urge Surfing ist eine evidenzbasierte Technik aus der Suchttherapie: Ein Verlangen steigt an, erreicht einen Höhepunkt und ebbt dann von selbst wieder ab. Statt dagegen anzukämpfen, beobachtet man es neugierig ohne zu handeln. Das meiste Verlangen lässt nach 15–20 Minuten nach.

Ein Rückfall ist keine Niederlage. Er ist Teil des Prozesses für viele Menschen. Wichtig ist, nicht in Scham zu versinken, sondern so schnell wie möglich wieder anzufangen. OONVAA ermöglicht einen Rückfall-Reset ohne Vorwürfe und startet sofort neu mit dir.

Mit dem Trinken aufzuhören gelingt am besten mit einer klaren Entscheidung, konkreten Strategien für schwierige Momente und täglicher Unterstützung. Wichtig: Bei starker Abhängigkeit sollte der Ausstieg ärztlich begleitet werden, da ein abrupter Entzug gefährlich sein kann. OONVAA begleitet dich im Alltag.